2016/01/27
こんばんは
>最近、結婚式を控えた方、結婚式に出席する方で痩せたいと言う女性の患者さんが来られます。
痩せる為には、他力本願では美しく健康には痩せにくいかもしれません。
僕が1番いいなと思う痩せ方は、適度な運動と食事を見直すことです。
運動が面倒くさい人や時間の無い方は食事を見直す事が良いかもしれません。
食事を見直すに当たって重要なのは夜の食事です！
体内にはＢＭＡＬ１と言うのがあって、簡単に言えば
体内時計で人が朝陽を浴びてリセットと修正をします。
これは脂肪を蓄える性質があり、朝から昼が1番少ないとされています。
だから、朝と昼に食べてもあまり太りません。
特に昼２時が太らないとされています。
昼は交感神経が優位なので、分解と燃焼を主に行います。
人は糖(エネルギー)を使って動いています。
摂取した糖から使うので、朝食べたら朝取った糖を使い、昼食べたら昼の糖を使い、
夜取った糖は運動量も少ないし、糖を使う事があまり無いうえに
副交感神経が優位になり、消化、吸収を主に行うので糖(エネルギー)が
蓄えられやすくなります。
要するに夜の食事に糖分を抜くのが効率が良いとされています。
炭水化物(米、麺、パン)などは夜に食べないのがベストです！
米は噛めば噛むほどに甘みが出て来ます。
これは噛めば噛むほどにブドウ糖が出てくるわけです。
夜食べれば使う出番がないので筋肉などに蓄積されます。
だから太る一方です！
僕が行ったダイエットの中で１番無理なく痩せたのは発酵食品ダイエットでした。
発酵食品は腸内環境を整えて、免疫力をアップして体調が悪くなったりしにくい訳です。
納豆とキムチ、みそ汁やヨーグルト、ぬか漬けが最強と言われています！
朝昼はガッツリ！ 夜ご飯は、葉物野菜と発酵食品で決まりです！
それは味気なさ過ぎるという方がいますが、一生この食生活で行くわけではないですし、
1度目標まで痩せれば、やらなくて良いですし、食べなければならない時、週1ぐらいの
飲み会や食事会は食べれば良いと思います。
無理なくストレスなく痩せやすいと思います。
これを意識するだけでも変わると思いますよ！
ぜひお試しあれ！！！
ネコも痩せられるのか心配してますよぉ～
